Dietas Proteicas

Alimentos Ricos en Proteínas

Hoy vamos a ver todo lo relacionado con los alimentos ricos en proteinas y de cómo pueden ayudarte a bajar de peso. Mantener una alimentación saludable es fundamental para que puedas tener una vida completa y saludable en todos los aspectos de tu vida, e incluso para que puedas ser aceptado en los patrones de belleza en los que vivimos en la sociedad actual.

El peso ideal es uno de los objetivos más buscados por la gente hoy en día, millones de personas buscan la solución perfecta en Internet, ese secreto oculto para bajar de peso rápidamente y que sea totalmente válido para cualquier persona.

En ese sentido podrán conseguir ganarle la batalla a la báscula, y el autoestima aumenta de forma considerable, y el bienestar general de la persona también se convierte en un valor al haber conseguido completar ese reto tan complicado, lo que provoca que ahora sí podamos realizar todas las actividades que nos hemos planteado en nuestra vida sin tener que estar pendientes de esos kilos demás.

Bueno esta es por lo menos la percepción de la vida de muchas personas, y aunque no lo creas hay demasiadas que dependen de mejorar su autoestima a través del objetivo de pérdida de peso.

¿Qué son los Alimentos Ricos en Proteínas?

Básicamente los alimentos que consideramos como proteinados son aquellos que tienen un porcentaje superior de este macronutriente superior a la media, mediante al cuál nuestro organismo va a realizar la función de creación o mantenimiento de masa corporal.

Por norma general los alimentos que son ricos en proteínas, son aquellos que tienen un origen animal, así que piensa en las diferentes opciones que tienes para incluirlo en tu menú. Ahora, también puedes conseguir la proteína de alimentos de origen vegetal, en este sentido los que siguen la dieta vegetariana conocen mucho mejor, ya que tienen que conseguir aumentar este macronutiente en su dieta.

Puedes encontrar alimentos proteicos en tu tienda habitual, y los más comunes son los diferentes tipos de carnes y pescados que puedes incluir en tu menú diario para conseguir bajar de peso de forma saludable.

Además todo lo que son alimentos derivados lácteos son fuentes interesantes de proteínas, pero debes tomarlos con moderación porque también tienen un alto porcentaje de grasa, como por ejemplo el queso, así que es mucho mejor que tomes queso fresco o yogurt natural sin colorantes.

Principales Alimentos con Proteínas

  • Carne
  • Pescado
  • Huevos
  • Leche
  • Queso
  • Soja
  • Fríjoles
  • Yogourt
  • Lentejas

Alimentos con alto porcentaje de Proteína Vegetal

Como hemos dicho anteriormente, si prefieres tomar alimentos con proteína de origen vegetal hay muy buenas opciones que incluso algunos de ellos tienen buenas fuentes de carbohidrato. Así por ejemplo podemos encontrar:

  • Guisantes
  • Maíz
  • Lentejas
  • Trigo
  • Quinoa
  • Guisantes
  • Arroz

Menú con Alimentos Ricos en Proteínas

Los alimentos que tienen proteínas nos sirven para crear diferentes combinaciones de menús para cumplir las necesidades de pérdida de grasa corporal si eres de esas personas que tiene este objetivo en mente.

La dieta hiperproteica es una de las opciones que puedes escoger para bajar de peso de forma saludable y con un menú que sea rico en proteínas, tomando en consideración la reducción de hidratos de carbono, de forma total o parcial, para que de una forma consciente el organismo empiece a utilizar las grasas localizadas como fuente de energía y comience el proceso de quema de grasa.

Para confeccionar este tipo de dieta puedes utilizar cualquier alimentos de origen vegetal, incluso yogourt o queso fresco, tratando de evitar los alimentos ricos en carbohidratos, como por ejemplo el arroz.

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