Dietas Proteicas

Alimentos Proteicos Permitidos

Como hemos dicho en anteriores artículos la dieta proteica es un tipo de régimen bastante estricto, por eso a la hora de seguir una dieta de este tipo muchos de nuestros lectores se plantean serias dudas sobre lo que pueden comer o lo que no, es decir, en este caso los alimentos proteicos permitidos, por eso en este artículo he decidido hacer un alto para poder darte unas referencias.

Si quieres seguir una dieta que sea saludable pero que al mismo tiempo te acerque a los objetivos físicos que deseas con tu cuerpo, que pueden ser condicionadas por los gustos o incluso por necesidades relacionadas con la salud es necesario que tengas en cuenta algunas restricciones en cuanto a alimentos que no te beneficiarán a la salud o incluso que te van a estancar en los objetivos que deseas a largo plazo.

Como bajar de peso se ha convertido en uno de los deseos que muchas personas desean conseguir, para obtener ese cuerpo perfecto que los estándares de belleza nos imponen a diario, muchas veces la dietas que se siguen son demasiado extremas lo que hace que las personas no se sientan completamente nutridas.

Que saber sobre la Dieta de Proteínas

La dieta de proteínas está basada en un menú que siguen un montón de personas de desean perder peso rápido y fácil, en el que predomina un tipo de alimentación que siempre es la misma, pero puedes hacer algún tipo de variación para que no sea siempre lo mismo y de esa forma te adaptes a la dieta que comentamos en este artículo.

Muchos de los grandes seguidores que conocemos de este tipo de régimen los podemos encontrar en Internet, y es necesario que cuando sigas este proceso observes cuáles son las mejores opciones que se ajustan a tus necesidades para por lo menos contribuir al cuidado de tu salud, teniendo en cuenta los efectos secundarios que podrían suceder o incluso algunos riesgos que podrías evitar.

De todas formas, como existe una variedad de hacer este tipo de dieta, creo que la más adecuada es aquella que está basada en proteínas pero sigue un proceso por etapas, en cada una de las cuáles se ofrece un tipo de menú para que las personas se puedan adaptar sin problema a este cambio en la alimentación y de esa forma poder comer de una forma saludable además de enfocarnos en el objetivo de conseguir el cuerpo perfecto.

A través de la dieta por etapas es posible afirmar que la primera etapa es la más complicada porque es la más restrictiva en la alimentación, con un menú que es bastante rígido y que no contiene demasiados cambios y que puede durar unos 14 días. Pero en la segunda fase de la dieta, la alimentación ya empieza a cambiar y ahora está permitido comer unos pocos más alimentos, lo que te permitirá mejora o contribuir a mantener el estado saludable y conseguir la energía que necesitabas cuando comenzaste la etapa más radical del proceso.

En la tercera fase es una etapa en la que empieza a establecerse la continuidad, ahora ya puedes tomar algo de carbohidratos, por supuesto con moderación para simplemente seguir con una etapa de mantenimiento de los kilos perdidos durante las etapas anteriores.

Alimentos Proteicos Permitidos en la Dieta

Como hemos visto anteriormente, este tipo de alimentación está condicionada según la etapa en la que te encuentres del proceso.

Primera Fase

Recuerda que el número de alimentos aumenta según vamos evolucionando con las fases, pero esta primera es la más difícil, con muy poquitas opciones que puedes incluir en el menú, así que puedes concentrarte en carnes, pescados, huevos, y algunas grasas saludables, además también puedes tomar con moderación algo de productos lácteos, pero deja que te los enumero a continuación:

  • Carnes
  • Pescado
  • Pollo
  • Huevos
  • Queso fresco
  • Leche desnatada

Segunda Fase

En esta segunda fase ahora si podemos empezar a tomar alimentos ricos en carbohidratos de forma moderada, por ejemplo, algo de pan integral, trigo, fríjoles y patatas, así que ahora te enumero los carbohidratos de esta fase número 2:

  • Pan Integral
  • Patatas
  • Verduras y legumbres
  • Trigo
  • Tercera Fase

Hemos pasado lo peor así que ahora ya podemos añadir algo más de hidratos de carbono como por ejemplo más pan e incluso algún dulce, pero no te excedas, de momento piensa la alimentación como algo moderado, no queremos recuperar el peso perdido por comer hidratos en exceso.

Cuarta Fase

Ahora ya puedes comer de todo, esta es la fase tranquila por decirlo de alguna manera, necesitamos mantener nuevamente el peso perdido, pero procura que empiezas un proceso de reeducación alimenticia que puedas seguir durante el resto de tu vida, con el propósito de no recuperar esos kilos que has quemado.

Conclusión

Sinceramente puedes añadir cualquier tipo de alimento en esta dieta, principalmente en la tercera fase, pero la moderación debe continuar en tu vida. Si sigues estos pasos no vas a tener ningún problema para bajar de peso en muy poco tiempo, la primera fase que es crítica no te olvides que se acabaron los carbohidratos, sólo alimentos proteicos, a partir de ahí todo va a ser mucho más sencillo.

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